Inhaltsverzeichnis
- Praktizieren Sie Eine Gute Schlafhygiene
- Erfahren Sie Mehr Über Schnarchen Und Schlaf
- Bewertung Des Schnarchens
Diese Änderung könnte darin bestehen, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören oder ein neues Trainingsprogramm einzuführen. Welchen Tipp oder welche Kombination von Tipps Sie auch immer für einen besseren Schlaf ausprobieren, es ist wichtig, eine Lösung zu finden, die Ihnen hilft, https://diigo.com/0on2d1 durchgehend guten, ununterbrochenen Schlaf zu bekommen. Ein großer Teil davon kann den Schnarcher ermutigen, Hilfe zu suchen, da Schnarchen ein Indikator für ernstere Gesundheitsprobleme sein kann, die angegangen werden müssen.
Für die Heimwerker-Typen können Sie versuchen, ein paar Tennisbälle auf die Rückseite Ihres Nachthemdes zu nähen. Sobald Sie wissen, dass Sie ein Schnarcher sind, sogar ein subtiler, könnte es sich lohnen, einen Schlaftest in einer Schlafklinik zu machen, sagte Dr. Smith. Schnarchen an sich – wenn es kein Symptom eines medizinischen Problems wie Schlafapnoe ist – stellt möglicherweise kein körperliches Risiko dar. Es kann jedoch zu Problemen führen, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner oder Bettpartner in einem Zimmer schlafen.
Unterkieferprotrusionsschienen werden oft viel besser vertragen als CPAP-Geräte. Geräte mit kontinuierlichem positivem Atemwegsdruck sind eine der häufigsten Behandlungen für Schlafapnoe bei Erwachsenen. Sie pumpen Luft durch einen Schlauch und eine Maske in die Atemwege und verhindern so, dass diese blockiert werden. Bi-PAP-Geräte sind ähnlich, haben aber unterschiedliche Druckstufen zum Ein- und Ausatmen. APAP-Maschinen sind „intelligente“ Maschinen, die den Druck nach Bedarf variieren. Während der Schnarcher möglicherweise nicht das Gefühl hat, dass der Zustand seinen Schlaf stört, kann der Partner, der die ganze Nacht durch den Lärm wach gehalten wird, anders empfinden.
- Schnarchen und Schlafapnoe sind mehr als nur eine Lärmbelästigung, denn sie können ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.
- Insgesamt umfasst die Behandlung allgemeine Maßnahmen zur Bewältigung von Risikofaktoren sowie physikalische Methoden zur Öffnung der Atemwege und/oder Versteifung der beteiligten Strukturen.
- Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass alle Kinder auf Schnarchen untersucht werden, da dies auf ein Problem mit den Mandeln oder Adenoiden hinweisen oder ein Symptom für Schlafapnoe sein kann.
- Pausen in Ihrer Atmung während der Nacht sind eine große Sache – das kann Ihr Partner bemerken, oder Sie werden feststellen, dass Sie beim Aufwachen nach Luft schnappen.
- Derzeit billigt die American Medical Association die Verwendung von Lasern zur Durchführung von Operationen am Pharynx oder Zäpfchen nicht.
Während einer Untersuchung überprüft Ihr Arzt Ihren Blutdruck, hört auf Ihr Herz und schaut in Mund, Nase und Rachen. Die Radiofrequenzablation ist eine relativ neue chirurgische Behandlung des Schnarchens. Nach der Heilung führt dies zu einer Versteifung des behandelten Bereichs. Der Eingriff dauert weniger als eine Stunde, wird in der Regel ambulant durchgeführt und erfordert in der Regel mehrere Behandlungssitzungen.
Praktizieren Sie Eine Gute Schlafhygiene
Komplikationen sind selten, umfassen jedoch die Extrusion von Implantaten oder Nähten oder Infektionen, die möglicherweise entfernt und ersetzt werden müssen. Pillar®-Implantate sind relativ teuer und es können zusätzliche Gaumenmodifikationsverfahren erforderlich sein, wie z. Schnarchen tritt auf, wenn die Atemwege teilweise durch das Zäpfchen blockiert sind. Die Lungen müssen stärker einatmen, um die Verringerung der Luftmenge auszugleichen, die in den Körper gelangt. Das Schnarchen entsteht durch die Vibration des weichen Gaumens im hinteren Teil des Mundes und des Zäpfchens, das sich von ihm nach unten erstreckt und die Atemwege bedeckt.
Erfahren Sie Mehr Über Schnarchen Und Schlaf
Lautes, häufiges Schnarchen ist einer der Indikatoren für Schlafapnoe, eine chronische Erkrankung, die durch Atemaussetzer oder flache Atemzüge während des Schlafs gekennzeichnet ist. Wenn Menschen mit Schlafapnoe einschlafen, können sie für 10 Sekunden oder länger, sogar bis zu einer Minute oder länger, aufhören zu atmen. Beide Zustände können durch Fettleibigkeit, große Zunge und Mandeln, Alterung und Kopf- und Halsform verursacht oder verschlimmert werden.
Bewertung Des Schnarchens
Ein Arzt oder Zahnarzt kann helfen, die zugrunde liegenden Ursachen zu bestimmen, und er kann Möglichkeiten vorschlagen, das Schnarchen zu stoppen oder zu reduzieren. Öffnen Sie Ihren Mund und spannen Sie den Muskel im hinteren Teil des Rachens 30 Sekunden lang an. Die Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts kann das Risiko des Schnarchens verringern. Medikamente, die als Beruhigungsmittel oder Beruhigungsmittel wirken, zielen darauf ab, die Muskeln zu entspannen, was zu Schnarchen führen kann.